Centella Asiatica (Cica): Wirkung, Studien und für wen sie sich lohnt

„Cica“ steht inzwischen auf gefühlt jeder zweiten koreanischen Creme. Dahinter steckt Centella Asiatica, eine unscheinbare Sumpfpflanze, die in der Hautpflege als Beruhiger für gestresste Haut gilt. Aber was davon ist belegt und was ist Marketing?

Hier bekommst du die ehrliche Antwort: was in der Pflanze steckt, was Studien am Menschen wirklich zeigen, wie du gute Centella-Produkte an der Inhaltsstoffliste erkennst und für welche Haut sich Cica lohnt.

Was ist Centella Asiatica?

Centella Asiatica ist eine niedrig wachsende Pflanze, die in feuchten, tropischen Regionen Asiens und auf Madagaskar wächst. In der traditionellen asiatischen Medizin wird sie seit Jahrhunderten bei kleinen Wunden eingesetzt. Auch die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) führt das Kraut als traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Unterstützung der Heilung kleiner Wunden. Diese Einstufung beruht auf langer Anwendung, nicht auf großen Studien, und sie gilt nicht automatisch für jede Kosmetik mit Centella.

Den Spitznamen Tigergras verdankt die Pflanze einer Legende: Verletzte Tiger sollen sich in ihr gewälzt haben, damit ihre Wunden schneller heilen. Belegt ist das nicht, aber es erklärt, warum Centella bis heute als Pflanze für gestresste Haut gilt.

„Cica“ ist übrigens keine eigene Pflanze, sondern ein Kunstwort aus der Kosmetikbranche (von „cicatrice“, französisch für Narbe). Es steht meist für Centella oder einzelne Bestandteile daraus.

Was steckt drin: die vier Hauptwirkstoffe

Für die Haut sind vor allem vier sogenannte Triterpene interessant, wie eine Übersichtsarbeit zu Centella in der Kosmetik zusammenfasst. Sie werden in Studien am häufigsten untersucht und tauchen teilweise auch einzeln in der Inhaltsstoffliste auf:

Wichtig: Ein Pflanzenextrakt enthält diese Stoffe in schwankender Menge, je nach Anbau und Herstellung. Ein Produkt mit isoliertem Madecassosid enthält dagegen einen klar definierten Einzelstoff. Studienergebnisse zu dem einen lassen sich deshalb nicht eins zu eins auf das andere übertragen.

Was kann Centella wirklich? Die Evidenz-Ampel

Rund um Cica kursieren viele Versprechen. Wir haben die häufigsten mit der Studienlage abgeglichen:

am Menschen gezeigt (kleine Studien)   Hinweise, aber nur Labor oder anderer Kontext   nicht belegt

Beruhigen und Feuchtigkeit: die beste Datenlage

Die aussagekräftigste Kosmetik-Studie stammt von Ratz-Łyko et al. (2016): 25 Personen trugen vier Wochen lang zweimal täglich Cremes und Gele mit 2,5 % und 5 % Centella-Extrakt auf. Die 5-%-Variante wirkte am besten. Die Haut war feuchter, verlor weniger Wasser, und Rötungen durch einen Reiztest fielen schwächer aus. Das ist ein guter Hinweis, aber eben eine kleine Studie am Unterarm, nicht im Gesicht.

Hautbarriere: Begleiter, kein Ersatz

Centella wird oft als „Barriere-Reparatur“ beworben. Fehlende Barrierefette wie Ceramide kann der Pflanzenextrakt aber nicht ersetzen. Sinnvoll ist er als Ergänzung in einer Creme, die auch Lipide und Feuchthaltemittel enthält. Mehr dazu in Die Hautbarriere erklärt und in unserem Artikel zu Ceramiden.

Kollagen und Falten: noch nicht überzeugend

Im Reagenzglas regen drei dieser Triterpene menschliche Hautzellen zur Bildung von Kollagen I an (Bonté et al., 1994). Am Menschen gibt es dazu kaum Daten. Eine Studie mit 20 Frauen zeigte nach sechs Monaten weniger Falten und eine festere Haut, allerdings mit einer Kombination aus 5 % Vitamin C und 0,1 % Madecassosid (Haftek et al., 2008). Welcher Anteil auf Centella zurückgeht, bleibt offen. Gegen Hautalterung ist täglicher Sonnenschutz deshalb weiterhin der wichtigste Schritt.

Wundheilung: interessant, aber nicht für die Gesichtscreme

Eine systematische Übersichtsarbeit von 2022 fand vier klinische Studien, in denen Centella die Wundheilung unterstützen konnte, etwa über eine bessere Durchblutung und Kollagenbildung. Das betrifft medizinische Präparate. Kosmetik gehört nicht auf offene Wunden.

Der Cica-Decoder: Vorderseite vs. Inhaltsstoffliste

„Cica“ auf der Packung sagt wenig darüber aus, was und wie viel wirklich drin ist. Ein Blick auf die INCI-Liste auf der Rückseite verrät mehr:

Welche Centella-Produktart passt zu deiner Haut?

Ob dir Cica guttut, hängt weniger vom Wirkstoff ab als von der Textur. So findest du die passende Form:

So baust du Centella in deine Routine ein

Ein einziges Centella-Produkt reicht völlig. Du musst Cica nicht in Reiniger, Toner, Serum und Creme gleichzeitig verwenden. Centella ist mild und kann morgens und abends genutzt werden.

Das Cica-Duo von Carelune

Wenn du Centella ausprobieren willst, reichen diese zwei Produkte: eins für die Reinigung, eins für die Pflege.

Abends · Schritt 1

SKIN1004 Madagascar Centella Light Cleansing Oil

Leichtes Reinigungsöl mit Centella-Extrakt aus Madagaskar. Löst Sonnenschutz und Make-up, bevor du mit einem milden Schaumreiniger nachreinigst.

Zum Produkt

Morgens & abends · letzter Schritt

SKIN1004 Madagascar Centella Hyalu-Cica Moisture Cream

Leichte Feuchtigkeitscreme, die Centella mit Hyaluronsäure kombiniert. Passt besonders zu empfindlicher, normaler und Mischhaut.

Zum Produkt

Mehr über die Marke liest du in SKIN1004: Warum die koreanische Marke so beliebt ist.

Mit diesen Wirkstoffen verträgt sich Centella

+ Niacinamid + Hyaluronsäure + Ceramide + Retinol + Vitamin C & Azelainsäure

Centella hat keine bekannten Unverträglichkeiten mit anderen Wirkstoffen. Zusammen mit Retinol kann eine schlichte Cica-Creme ein angenehmer Abschluss sein. Sie verhindert aber nicht zuverlässig Trockenheit oder Schuppung, wenn das Retinol zu oft oder zu stark ist.

Nebenwirkungen: selten, aber möglich

Centella gilt als sehr gut verträglich. Trotzdem sind allergische Kontaktekzeme beschrieben, etwa in Fallberichten von Gomes et al. (2010) und Özkaya und Toprak (2024). Das sind Einzelfälle, sie zeigen aber: „natürlich“ heißt nicht automatisch „für jeden verträglich“. Oft steckt der Auslöser auch in anderen Inhaltsstoffen wie Duftstoffen.

Die ausführliche Anleitung findest du in unserem Patch-Test für Hautpflege.

Wann Centella nicht die richtige Lösung ist

Für leicht gereizte, empfindliche Haut findest du eine passende Routine in Korean Skincare für empfindliche Haut.

Häufige Fragen zu Centella Asiatica

Ist Cica dasselbe wie Centella Asiatica?

Fast. „Cica“ ist ein Marketingbegriff, der meist für Centella oder einzelne Bestandteile wie Madecassosid steht. Was genau drin ist, verrät nur die INCI-Liste.

Wie lange dauert es, bis Centella wirkt?

Ein angenehmeres Hautgefühl merkst du oft schon nach wenigen Anwendungen. In der Studie von Ratz-Łyko wurden Feuchtigkeit und Wasserverlust über vier Wochen gemessen. Gib einem neuen Produkt also mindestens so lange Zeit.

Verursacht Centella Purging?

Nein. Purging entsteht durch Wirkstoffe, die die Zellerneuerung beschleunigen, etwa Retinoide oder Säuren. Centella gehört nicht dazu. Neue Pickel nach einer Cica-Creme sprechen eher dafür, dass die Textur oder ein anderer Inhaltsstoff nicht zu dir passt.

Ist Centella aus Madagaskar besser?

Nicht automatisch. Madagaskar gilt als gutes Anbaugebiet, entscheidend sind aber Extraktqualität, Konzentration und die gesamte Rezeptur.

Kann ich Centella täglich verwenden?

Ja. Centella ist mild und kann morgens und abends verwendet werden, solange deine Haut das Produkt gut verträgt.

Darf ich Centella in der Schwangerschaft verwenden?

Für Kosmetik mit Centella sind keine besonderen Risiken bekannt, es gibt aber auch kaum Studien dazu. Wenn du unsicher bist, sprich mit deiner Frauenärztin oder Dermatologin.

Weiterlesen: Die Hautbarriere erklärt, Niacinamid und Korean Skincare für empfindliche Haut.

Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei anhaltenden oder entzündlichen Hautveränderungen solltest du dermatologischen Rat einholen.